شیوه زندگی پرتحرک همواره با فوائد کوتاه و بلند مدت موجب ایجاد زندگی پرنشاط بوده و در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی موثر است . علاوه بر این فعالیت بدنی مناسب از طریق ارتقاء سطح سلامتی فرد ٬ احساس استقلال در عمل و ایجاد اعتماد به نفس می تواند بر روی اقتصاد خانواده تاثیر مثبت داشته باشد
- :: تاثیر خارق العاده ویتامین دی D (2352)
- :: کشف دلیل بسیار عجیب ابتلا به آلزایمر (2136)
- :: کمبود ماما در جهان موجب مرگ یک میلیون نوزاد در سال می شود (3457)
- :: پژوهشگران ایرانی برای نخستین بار در کشور ، داروهای ضد افسردگی و آلزایمر را با زعفران ساختند (4233)
- :: هوای آلوده به ریزگردها برای کودکان خطرناک است (3103)
- :: مراکز اطلاع رسانی دارو ها ٬ راهنمای مردم و پزشکان (3099)
- :: عوارض بسیاری از داروهای بدنسازی کمتر از اعتیاد نیست (2883)
- » آرشیو خبر ها ...
افراد غیر فعال در بالاترین سطح خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند . هر گونه از فعالیتهای بدنی می توانند به آنها در دستیابی به شیوه زندگی سالمتر کمک کند . بدن برای سالم بودن به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه احتیاج دارد .
با قرار دادن فعالیت بدنی در امور روزانه خود می توانید به سطح معقولی از فعالیت بدنی که بطور محسوسی در سلامتی شما نقش دارد برسید .
۱ – تا حد امکان مواد غذایی را در حد اعتدال مصرف نمایید . برای تامین کلسیم روزانه تا ۱ لیتر شیر و یا جایگزین های آن ( پنیر ٬ ماست ٬ دوغ) استفاده نمایید .
۲ – از ترکیبات آهن روزانه طبق تجویز پزشک استفاده کرده و در فرصت های مناسب هر روز از نور آفتاب بهره گیری نمایید .
۱ – تکرار در دفعات تغذیه و استفاده از مواد غذایی کم حجم و کم چرب .
۲ – استفاده از نان های برشته و شور و خوردن نخودچی قبل از برخواستن از رختخواب .